Due squadre di cinque giocatori ciascuna si dispongono gli uni di fronte agli altri su due linee parallele lunghe 15 m. e poste a 14 m. di distanza. Ogni squadra difende la rispettiva linea. Il disco viene lanciato avanti e indietro tra le due squadre con l'obbiettivo di farlo passare attraverso la linea dei difensori. La squadra al lancia segna un punto quando l'altra squadra non prende correttamente il disco lanciato. La squadra ricevente segna un punto quando il disco non è tirato correttamente. Quando un disco lanciato correttamente viene preso dall'altra squadra non viene segnato nessun punto. La squadra che per prima raggiunge 21 punti vince la partita.

• Una partita consiste di una serie di scambi nei quali una squadra lancia il disco e l'altra tenta di prenderlo. Le due squadre lanciano e ricevono alternativamente: allo scambio successivo la squadra al lancia diventa quella in ricezione e viceversa.
• Per il primo scambio del gioco la squadra che lancia sceglie il lanciatore. In tutti gli scambi successivi il disco viene lanciato dal giocatore che prende il disco. Quando il disco non viene preso, la squadra che lancia segna un punto. A questo punto il lanciatore diventa il giocatore che per ultimo ha toccato il disco o quello a cui il disco è passato più vicino.
• Il lancio viene fatto solo quando i giocatori della squadra ricevente sono in piedi sulla loro linea. I difensori si piazzano a distanza di braccio dai compagni, in modo che le rispettive punte delle dita si possano toccare. Il lanciatore deve stare dietro la propria linea.
• Un disco lanciato correttamente oltrepassa la linea avversaria in modo che la sua parte convessa sia rivolta verso l'alto e a portata di mano di almeno un difensore. Non si può lanciare il disco fuori dalla portata dei ricevitori. Quando il lancio non è corretto la squadra ricevente segna un punto. Se il disco è lanciato correttamente, un difensore deve prenderlo con una mano sola. Il disco non deve toccare contemporaneamente due punti qualsiasi del corpo del difensore. Inoltre il disco non deve aver toccato il terreno.
• Quando si raggiunge un totale di 11 punti le squadre si scambiano le posizioni.
• Se il punteggio raggiunge il 20 pari, il gioco continua finchè una delle due squadre non guadagna un vantaggio di 2 punti.

Per giocare a guts è necessario un disco leggero, morbido e con i bordi smussati.